مـنـتـديـات احـلاهـــن واتــحــداهــن
اهلا بكم في منتديات احلاهن واتحداهن اذا كانت هذه زيارتك الاولى تفضل بالتسجيل ومراح تخسر الادارة
مـنـتـديـات احـلاهـــن واتــحــداهــن
اهلا بكم في منتديات احلاهن واتحداهن اذا كانت هذه زيارتك الاولى تفضل بالتسجيل ومراح تخسر الادارة
مـنـتـديـات احـلاهـــن واتــحــداهــن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـديـات احـلاهـــن واتــحــداهــن

منتـدى العــــراق و العــراقــييــن
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولرفع الصور

 

 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
STAR FOR EVER
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
STAR FOR EVER


الدولة : 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا 3dflag12
الهواية : 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا Sports10
المهنة : 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا Studen10
ذكر عدد المساهمات : 337
نقاط : 6655
العمر : 28
احترام القوانين : 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا 111010

100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا Empty
مُساهمةموضوع: 100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا   100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا Emptyالأربعاء أغسطس 10, 2011 5:20 am

--------------------------------------------------------------------------------

أنصحك الغذاء الطبيعي للإنسان والرياضة السليمة هي أساس الريجيم ثم الإرادة القوية.
أولا ربط الأسنان قليلا بحيث يمكن إدخال بعض المأكولات بصعوبة وليس الغرض من ربط الأسنان هنا هو الإمتناع عن الأكل بل الغرض هو الإقلال منه

--------------------------------------------------------------------------------


ملاحظات : هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث أسابيع ويجب رياضة 2/1 ساعة يومياً لتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج – مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف)ويمكن إضافة سكركاندريل, ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون


--------------------------------------------------------------------------------

الأسبوع الأول للريجيم
يومياً الفطور عصيربرتقال+حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر
السبت الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(شاهي بلا سكر)
الأحد الغداء(عصير برتقال طازج) العشاء(حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال)
الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+مشروب دايت) العشاء(شاهي بلاسكر)
الثلاثاء الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الأربعاء الغداء(إجازة أي أكله تحبيها)العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاهي بلا سكر)
الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاهي بلاسكر
الأسبوع الثاني
الفطور يومياً(عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر)
العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر)
السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأحد الغداء(3تفاحة أوكمثرى أو حب حب حسب الرغبة)
الإثنين الغداء(تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت)
الثلاثاء الغداء(دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأربعاء الغداء(دجاج مشوي أو بيض +خس)
الخميس الغداء(دجاج مشوي أو زبادي)
الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي)
الأسبوع الثالث
نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن
الفطور يصبح عشاء
والعشاء يصبح فطور

--------------------------------------------------------------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lov4.forumarabia.com
 
100% أفضل ريجيم في أمريكا وفرنسا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
»  15 كيلو في ثلاثة أسابيع // ريجيم مجرب ::
»  نظام ريجيم اشراف دكتور متخصص ,,!!
» أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
» أسرع رجيم مائي - الرجيم المائي - أفضل رجيم مائي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات احـلاهـــن واتــحــداهــن :: قسم الصحة والرشاقة :: منتدى الرجيم والحمية الغذائية-
انتقل الى: